El Hierro en nuestro organismo

El Hierro en nuestro organismo

El Hierro en nuestro organismo

El hierro en nuestro organismo es esencial, ya que las funciones que realiza en nuestro cuerpo son muy importantes en los procesos naturales que debe realizar a diario.

La falta de hierro puede ocasionar anemia ferropénica y también provoca la falta de oxigenación en nuestro organismo, afectando a prácticamente todos los órganos de nuestro cuerpo, haciendo que surjan varios síntomas como por ejemplo: cansancio, debilidad, ganas de vomitar o diarreas. Cuando el cerebro no es suministrado con suficiente oxígeno puede ocasionar cambios de humor y falta de concentración. Estos son, solo algunos de los problemas ocasionados por el déficit de hierro.

Todos los seres humanos vamos perdiendo hierro a diario, debido a los varios procesos naturales y necesarios que debe realizar, como el defecar u orinar. Las mujeres durante el periodo menstrual tienen importantes pérdidas de sangre y en ocasiones cuando el sangrado es muy abundante ocasiona déficit de hierro. Las mujeres embarazadas también necesitan un mayor consumo de alimentos que sean ricos en hierro, debido a que durante el embarazo se eleva el volumen de sangre en su cuerpo y necesita más reservas de este mineral.

Beneficios del hierro para el organismo.

  • El Hierro en nuestro organismo combate la debilidad muscular.
  • Ayuda al desarrollo del celebro.
  • La deficiencia de hierro provoca anemias, como el Síndrome de las piernas inquietas.
  • Regula la temperatura corporal.
  • Es porteador del oxígeno por el organismo.
  • participa activamente en la síntesis de varios neurotransmisores esenciales como la dopamina, noradrenalina y serotonina.
  • incluye la eliminación de la fatiga inexplicada o crónica
  • desempeña un papel importante para fortalecer el sistema inmunológico
  • Es un componente muy importante en varios sistemas enzimáticos.
  • Regula el ritmo cardiaco.
  • Ayuda a regular el sueño concentración y la energía, aumentando el rendimiento cognitivo, mental y el aumento del flujo de la sangre al cerebro

 Alimentos que lo contienen en mayor cantidad:

En la carne roja, la soja, lentejas, pan integral, algas, garbanzos, espinacas,  y avena.

 Hierro

Elemento químico

Símbolo: Fe

Número atómico: 26

Masa atómica: 55,845 u ± 0,002 u

Punto de fusión: 1.538 °C

Configuración electrónica: [Ar] 3d64s2

Punto de ebullición: 2.862 °C

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